A kiégés fokozatai
A kiégés (burnout) nem egyik pillanatról a másikra következik be, hanem egy hosszú, jól elkülöníthető szakaszokból álló folyamat.
Az első fázisban a túlzott bizonyítási vágy és a fokozott erőfeszítés dominál, amikor az egyén még lelkesen vállal túl sokat. Ezt követi a saját szükségletek elhanyagolása, ahol a pihenés és a társas kapcsolatok fokozatosan háttérbe szorulnak. A harmadik szakaszban megjelennek a belső konfliktusok és az értékrend megváltozása, ami gyakran tagadással és a problémák elbagatellizálásával párosul.
A folyamat előrehaladtával az egyén visszahúzódóvá válik, és környezete számára is észlelhető viselkedésbeli változásokon megy keresztül. Később kialakul a deperszonalizáció érzése, amikor a munka és a kollégák már csak tehernek tűnnek, az érzelmi válaszreakciók pedig elmaradnak. A belső üresség érzése után gyakran jelentkezik a depresszió, ahol a motiváció teljesen elvész.
A végső stádium a teljes mentális és fizikai kimerültség, amely már súlyos egészségügyi kockázatokkal jár. Fontos felismerni, hogy a kiégés bármely szakaszában megállítható, ha időben kérünk segítséget. A beszélgetés célja az, hogy rávilágítson ezekre a vészjósló jelekre és a megelőzés lehetőségeire. A tudatosság az első lépés ahhoz, hogy megőrizzük egyensúlyunkat a mindennapi terhelés mellett.
November 5-én a csütörtöki PárBeszédben minderről szó lesz este tíztől éjfélig. Gyéresi Júlia meghívottja Farkas Csilla pszichológus, coach és tréner. Tartsanak velük!